Trainingstipps
Ausdauertraining: Trainingsinhalte, Pläne, Methoden
Sie ist die Basis von allem: die Ausdauer. Was bewirkt das Grundlagentraining? Wie kann man es effizient gestalten? Wie und wann nutzt man es am besten für den Formaufbau? Antworten vom Radlabor.
Trainingstipps
Profitraining: Effizientes Training auf dem Rollentrainer
Effizient trainieren – zu Hause, auf dem Rollentrainer. Einblicke in den Trainingsalltag der Profis.
Trainingstipps
Indoor-Training auf dem Rollentrainer: Virtuell effizient
Kälte, Nässe, Dunkelheit: Im Herbst wird das Training draußen schwieriger. Von Spaß und Effizienz beim Indoor-Training auf der Rolle. Tipps und Pläne vom zweifachen Ötztaler-Sieger Stefan Kirchmair.
Trainingstipps
Motivation für das richtige Radmarathon-Training
Motivation und Möglichkeiten für das effiziente Wintertraining: Die Tipps eines Radmarathon-Experten.
Studie
Fluchen und Leistung: Studie zum Effekt von Schimpfwörtern
Fluchen kann die Leistungsfähigkeit beim Sport steigern. Zu diesem Ergebnis kamen Forscher bei einer Studie an einer britischen Universität.
Trainingstipps
Wintertraining: Trainingsplan, Vorbereitung, Ausgleichssport
Das Wintertraining ist komplex. Wie setzt man seine Schwerpunkte? Wie plant man seine Saison? Wie startet man fit ins nächste Frühjahr? Antworten und Trainingspläne vom Radlabor.
Neues aus der Forschung
Leistungsvermögen im Alter: Stand der Forschung
Je älter man wird, desto stärker geht das Leistungsvermögen zurück. Oder? Und wie kann man den Prozess verlangsamen? Antworten.
Studie
High Intensity Intervall Training: Studie zum HIIT
High Intensity Intervall Training soll schnell für mehr Leistung sorgen. Aber wie gesund ist HIIT eigentlich? Die Studienlage.
Neues aus der Forschung
Regeneration durch Kompression: Prinzip und Studienlage
Das harte Training ist nur die eine Seite der Leistungsfähigkeit – die Erholung die andere. Auch diese kann man fördern und effizienter gestalten. Wissenschaftliche Einblicke in eine noch immer von vielen Athleten unterschätzte Leistungskomponente: Kompression & Co.
Trainingstipps
Wintertraining: Überblick über Trainingsformen
Wie und was sollte man im Winter trainieren? Drinnen oder draußen? Intervalle oder Grundlage? Ein Überblick über das Rad-, Rollen-, Kraft- und Alternativ-Training im Winter unter einer Prämisse: Effizienz.
#RIDEGER
Neue Ausfahrten-Serie des R2C2
So schön es ist, alleine auf dem Rad zu trainieren oder die Landschaft zu erkunden – in der Gruppe macht dies aber oft noch mehr Spaß. Die Radclubs der BVA BikeMedia („RennRad“, „aktiv Radfahren“) starten im Frühjahr gemeinsam mit listnride eine bundesweite Serie an Ausfahrten: „Ride Germany“ (kurz: „#RIDEGER“), für die wir Guides und Mitfahrer suchen.
Trainingstipps
Bergtraining: Tipps für das Training bergauf und bergab
Die Königsdisziplin: das Fahren in den Bergen, an den Pässen. Bergauf und bergab – beides kann man trainieren. Tipps, Anleitungen, Einblicke in das optimale Bergtraining.
Trainingstipps
Radmarathon-Training: Wie erreiche ich meine Topform?
Gut sein, wenn es darauf ankommt: Wie plant man seinen Formaufbau? Tipps und Pläne für ein effizientes Radmarathon-Training.
Test
Virtueller Widerstand: Rollentrainer im Test
Zu Hause trainieren ist effizient. Was können aktuelle Top- und Einsteiger-Geräte? Sieben Rollentrainer für das Indoor-Training im Test.
Trainingstipps
Profitraining: Trainings- und Ernährungsstrategien
Fit sein, wenn es darauf ankommt. Den Stoffwechsel verbessern. Radprofis haben wertvolle Trainings- und Ernährungsstrategien. Einblicke ins Profitraining.
Tourentipps und Trainingsinhalte
Mallorca als Destination für Rennrad-Trainingslager
Meer, Berge, Traumstrecken: Mallorca ist die klassische Trainingslager-Destination vieler Radsportler. Kaum ein Rennrad-Gebiet ist besser erschlossen.
Neues aus der Forschung
Nahrungsergänzungsmittel: Eiweiß, Mineralien, Vitamine & Co.
Eiweiß, Mineralien, Vitamine, Pillen und Pulver: Nahrungsergänzungsmittel gehören für Viele zum Alltag und zum Leistungssport. Doch was bringen sie wirklich? Und wer braucht sie?
Triathlon-Kolumne
Ernährung als Leistungsfaktor für Triathleten
Du bist, was du isst: Die Ernährung ist ein Leistungsfaktor – im Training und im Wettkampf. Tipps und Strategien für Triathleten.
Studie
Recovery Boots: Studie zu Regenerationsmaßnahmen
Die richtigen Maßnahmen zur Regeneration werden im modernen Leistungssport immer wichtiger. Die Wirkung von Recovery Boots ist dabei insbesondere umstritten. Ein Überblick über Studien.
Studie
Transkranielle Gleichstromsimulation: Gehirn-Training
Im Training geht es für Sportler darum, leistungsfähiger zu werden. Möglicherweise kann die transkranielle Gleichstromsimulation dazu beitragen. Eine Studie über das Gehirn-Training.
Triathlon-Kolumne
Optimierung der Leistung – Interview mit Jan Frodeno
Leistungsreserve Bekleidung: Wie die richtige Materialauswahl die Leistung auf dem Rad beeinflusst. Tipps aus der Praxis und von Triathlon-Legende Jan Frodeno.
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