Wer sich viel bewegt, verringert sein Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen und lebt gesünder. Dies zeigen eine Vielzahl an Studien, die wir auch hier mehrfach vorgestellt haben. Fitness-Apps, Tracker auf dem Smartphone oder der Smartwatch können jede physische Aktivität und jede Bewegung aufzeichnen. Von der Herzfrequenz über die Dauer einer Trainingseinheit bis zur täglichen Schritt-Zahl.

Wissenschaftler der Universität Sydney, Australien, haben den Einfluss solcher Tracker auf das Aktivitätslevel untersucht. In ihrer Meta-Analyse verglichen sie verschiedene Studien zu diesem Thema und ordneten die Ergebnisse ein.

Mehr Bewegung dank App?

Die Kriterien: Jede Studie musste gesunde Erwachsene zwischen 18 und 65 Jahren untersuchen, deren physische Aktivität mit einem Fitnesstracker oder einer App aufgezeichnet wurde. Die Forscher nahmen schließlich 28 Studien auf.

Die Ergebnisse zeigen einen signifikanten Anstieg in der Aktivität der Probanden auf einem geringen bis mäßigen Niveau: Umgerechnet 1850 Schritte mehr gingen die Studienteilnehmer nach durchschnittlich 13 Wochen mit einem Tracker oder einer App pro Tag.

Entscheidend für den langfristigen Erfolg solcher Anwendungen sind, laut den Wissenschaftlern, regelmäßige Interventionen wie neue Zielsetzungen, Benachrichtigungen und die Selbstregulierung.

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Zielsetzung und Personalisierung

Gegen Ende des Untersuchungszeitraums zeigten die Probanden in den Studien meist keinen Anstieg des Aktivitätslevels. Dieses blieb jedoch hoch, wenn die App oder der Tracker eigene Zielsetzungen oder Personalisierungen beinhaltete.

Schon eine um „nur“ 1850 Schritte pro Tag erhöhte Aktivität kann zu einem deutlich geringeren Mortalitätsrisiko und einem klaren Absinken des Risikos kardiovaskulärer Erkrankungen beitragen.

Studie: Laranjo L, Ding D, Heleno B, et al (2021). Do smartphone applications and activity trackers increase physical activity in adults?.British Journal of Sports Medicine.

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